Cara Nak Kecilkan Peha Dan Punggung

Lakukan Squat Untuk Mengecilkan Paha Senaman squat amat baik untuk punggung dan paha anda. Turunkan badan ke bawah sehingga kita berposisi seperti kerusi.

Doa Bapa Kami Mandarin Doa

Namun kalau nak kecilkan peha anda disarankan supaya lebih fokus pada senaman yang melibatkan otot peha depan dan peha belakang.

. Silangkan kaki anda dengan kaki kanan bersilang di atas kaki kiri. Jumlah pergerakan yang baik adalah sebanyak 30 hingga 50 kali sehari. Kalau boleh lakukan langkah ini dengan sedikit laju.

Luruskan kaki anda dan sedikit ke depan. Senaman kardio secara konsisten akan dapat membakar lemak betispeha dan perut. Antara cara kuruskan peha yang berkesan ialah squat.

Kemudian tukar kaki kepada kaki kiri pula bersilang di atas kaki kanan. Senaman kuruskan badan dengan cara mencangkung ini dikatakan amat berkesan untuk mengecilkan paha. Jarak posisi kaki anda lebih kurang 45cm dari dinding.

Senaman Menjengket Calf Raises 5. Langkah 2 Tendang belakang. Tetapi hakikatnya lunges adalah salah satu jenis senaman yang paling mudah dan terbukti berkesan membakar lemak dan kecilkan perut punggung dan peha.

Halakan tangan ke hadapan. Kemudian lakukan pada kaki kanan pula. Gula sememangnya menjadi musuh utama dalam diet mahupun pembentukkan badan yang menawan.

1 Senaman Kardio Senaman ini boleh dilakukan sama ada di dalam atau di luar rumah. Ulang langkah ini 12 15 kali untuk setiap set. Bentuk punggung dan peha yang terlalu besar akan menarik perhatian ramai orang dan akan memalukan diri sendiri terutamanya di hadapan kaum lelaki.

Buat selama 3 minit. Ikuti 2 langkah mudah seperti dalam gambar di bawah ini. Ya senaman adalah vital dalam usaha mengecilkan peha.

Jadi ekin ingin kongsikan 5 TIPS KECILKAN PUNGGUNG PEHA LEBAR DENGAN CEPAT. Berdiri dengan tangan pada bahagian sisi badan ataupun tegak ke hadapan sama paras dengan bahu anda. Kawalan Pemakanan Jenis Bentuk Badan Yang Dimiliki Terdapat pelbagai cara untuk mengecilkan peha dan pinggul yang boleh anda lakukan antaranya adalah.

Tetapi janganlah pulak pada hari pertama melakukan squat terus buat sampai lebih 30 kali. Bentuk dan punggung yang cantik juga mestik ramai yang nak. Bukakan kaki agar selari dengan bahu anda.

Bila terbit perasaan malu nak tak nak perlulah kecilkan punggung. Selain perut peha memang lagi satu part yang mencabar sangat kan. Pastikan kaki kita tidak bergerak.

Kadang-kadang takde lah makan banyak sangat pon tapi tiba-tiba peha jadi besarSo kali ni. Exercise ni nak kuatkan peha dan kecilkan dan bulatkan punggung supaya ada shape yang pejal dan mantap. Cara untuk melakukannya juga mudah iaitu sebanyak 2 set 15-24 kali setiap ulangan.

Inilah Cara Mudah Kecilkan Peha Drumstick Dengan Air Rebusan Jintan. Anda akan dapat rasa tekanan di otot-otot bahagian peha anda. Seakan sudah menjadi pemandangan biasa pula.

Kebanyakan wanita memang kurang bersenam. Ukuran punggung yang sesuai juga adalah penting dalam mendapat keyakinan diri. Bahagian atas tubuh langsing tapi bahagian punggung dan kaki hmmm Nampak tak seimbang.

Jamu percaya sedikit sebanyak cara kecilkan punggung ini berkesan untuk anda. 2SQUATTING MENCANGKUNG Buat gini dalam 30-50 per day tapi jangan lah buat hari pertama tu dah tibai sampai 50 squats dengan semangat yang beria ia. Seperti yang sering disarankan badan kita memerlukan lebih kurang 2 liter air sehari.

Peha sepatutnya bergerak ke bawah menghala ke depan arahnya. Senaman Berjalan Laju Jogging 7. Punyalah Luar Biasa Kesannya.

Ia juga dikenali sebagai senaman aerobik atau senamrobik yang banyak memerlukan pergerakan badan. Tahan selama 30 saat. Bukannya susah nak naik dan turun tangga lelama nanti confirm cekap.

Sakit badan tu nanti. 3 Cara Senaman Ringkas Kecilkan Punggung Dengan Cepat 1 Sandar Di Dinding Bersandar pada dinding pastikan belakang kepala badan dan punggung anda betul betul rapat pada dinding seperti yang ditunjukkan pada gambar di atas. Pastinya keyakinan diri anda akan berkurang.

Senaman fokus pada peha. Langkah 1 Sandar di dinding Bersandar di dinding. Senaman Naik Turun Tangga 4.

Teruskan lunges ini selama 30 saat pada posisi A sebelum beralih kepada. Pastikan kepala belakang dan punggung betul-betul rapat ke dinding seperti gambar di atas. Kurangkan minuman dan makanan bergula.

Jika diperhatikan makin ramai wanita sekarang yang mengalami masalah paha dan punggung besar. Tak nak la macam tu ye. Untuk kurus memang pemakanan wajib untuk kita jaga tetapi kita juga perlu melakukan beberapa senaman.

Langkah 1 Langkah sisi Buat posisi seperti gambar di atas. Rendahkan badan secara perlahan-lahan. Langkah kaki kiri ke sisi.

Terutama yang rutin kerja harian lebih banyak duduk. Antara cara kuruskan peha yang berkesan ialah squat. Penting untuk diingatkan agar bukaan kaki ini adalah pada kadar anda selesa untuk menggerakkan peha ke bawah tanpa menyebabkan peha terbuka ke luar atau menuju ke arah dalam bukaan.

Badan pula jatuh sedikit di hadapan. Jarak posisi kaki adalah lebih kurang 18 inch dari dinding. Itulah cara yang sangat-sangat berkesan untuk membakar lemak yang berlebihan di anggota badan kita.

Kain Peplum 7 Dress Sewing Patterns Clothes Sewing Patterns Skirt Pattern

Pola Kain Kembang Payung Peplum Florabeadz Academy Menjahit Pola Dasar Dasar Menjahit

Pin On Jerawat

Pin On Yoga